Dadizeelsestraat 199 - 8890 Moorslede
Tel : 056 50 41 94056 50 41 94 - Gsm : 0498 50 01 680498 50 01 68

Verleg je grens

Contact

Begin jouw dag met een gezond ontbijt

Een gezond ontbijt is de hoeksteen van je dagelijkse voeding. Na een nachtje slapen zijn de energiereserves in je lichaam altijd laag. Niet verwonderlijk ook, als je bedenkt dat je 's nachts maar liefst een liter vocht verliest.

Met een gebalanceerd, volwaardig ontbijt start je je dag meteen goed en houd je je energiemetabolisme in evenwicht. Bovendien verminder je op die manier de kans op een grote honger tijdens de werkdag.

Hou je lichaam in balans

Het gevolg van het niet nemen van een goed uitgebalanceerd ontbijt is dat ons lichaam uit balans raakt.  In de ochtend veroorzaken enkelvoudige suikers bij het ontbijten (bv. brood, suiker, gezoete ontbijtgranen, zoet beleg, crackers, etc.) een snelle stijging van onze suikerspiegel, waardoor deze boven de ideale waarden uitstijgt.

Hierop reageert het lichaam. Ons lichaam gaat insuline aanmaken, veel insuline door de hoge bloedsuikerspiegel, waardoor suikers worden afgebroken.  De bloedsuikerspiegel zal ook snel dalen en zelfs tot onder het ideale niveau.

Pieken en dalen

De suikerspiegel zakt onder de ideale waarden wat alweer een stresssituatie geeft in uw lichaam. We hebben te weinig energie en er kan een hongergevoel ontstaan. Om de honger te stillen en de energiedip te overwinnen, worden er vaak enkelvoudige suikers genuttigd (bv. koffie of thee met suiker, een koek, etc.). Deze veroorzaken een onmiddellijke stijging in de suikerspiegel.

En weer zitten we in dezelfde vicieuze cirkel van hoge pieken en dalen in de suikerspiegel. De gevolgen daarvan zijn: opslag van vet; een verlaagde suikerspiegel en het verlangen naar meer koolhydraten hierdoor. Het lichaam raakt volledig uit balans! Dit patroon herhaalt zich vaak meerdere malen per dag en zo komt u terecht in een vicieuze cirkel.

Van brandstoffen tot vezels

Wat bevat een uitgebalanceerd ontbijt?

  • Brandstof: een combinatie van trage en snelle koolhydraten, die de bloedsuikerspiegel lang constant houdt
  • Bouwstoffen: eiwitten die bestaan uit noodzakelijke aminozuren
  • Bescherming: vitamines en mineralen
  • Water: herstel van de vochtbalans en reiniging
  • Vezels: voor verzadiging en een goede werking van de darmen

Vragen staat vrij

Wilt u meer te weten komen over de samenstelling van een gezond ontbijt? Aarzel niet om Forever-fit in Moorslede te contacteren. Wij helpen u graag verder met professioneel advies.

Cookie-instellingen aanpassen

Beste gebruikers, deze site bewaart cookies op uw computer. Het doel is om uw ervaring op onze website te verbeteren en u tegelijkertijd meer gepersonaliseerde diensten aan te bieden.

Als u meer informatie wilt over de cookies die wij gebruiken, raadpleeg dan ons Privacybeleid. Door cookies te accepteren, stemt u in met het gebruik ervan. U kunt de instellingen van de cookies ook aanpassen.

Als u weigert, worden uw gegevens niet bijgehouden wanneer u deze site bezoekt. Er wordt slechts één cookie gebruikt in uw browser om uw voorkeur dat u niet gevolgd wilt worden te onthouden.

  • Instellingen aanpassen
  • Alle cookies accepteren en verdergaan naar de site