Extra: maak zelf de shake van jouw keuze

Hoe maak ik een shake?

Het is belangrijk dat je de voedingsshake op de juiste manier klaarmaakt. Volg onderstaande stappen voor een perfect bereide shake!

Stap 1
Neem 250 ml vloeistof, bv. sojamelk.
Stap 2
neem 26g (= 2 lepels met de Herbalife maatlepel) F1 voedingsshake
Stap 3
Shake met een goed afgesloten mengbeker. Heb je die niet, gebruik dan een garde of blender.
.... En daarna, ga rustig zitten en geniet!

Tips:

  • Gebruik zoveel mogelijk vetarme, vetvrije producten
  • Maak je shake zo lekker mogelijk, dan geniet je meer van je gezonde nieuwe levensstijl.
  • Leng een shake liever niet aan met water. Hij behoudt dan zijn voedingswaarde.
  • Met de Herbalife maatlepel meet je precies de juiste hoeveelheid Formule 1 poeder (1 portie = 26g ).
  • De Herbalife shakebeker komt je zeker en vast van pas om te shaken! Ben je vaak op verplaatsing? Dan is de Herbalife Super Smart Shaker een aanrader!

Slimmer snoepen

Evenwichtige, kleine tussendoortjes kunnen een belangrijke rol spelen in je dagelijks voedingspatroon en je helpen te weerstaan aan de drang naar ongezonde caloriebommen.

Proteïnerepen

  • Bevatten 10 gr proteïne en 15 gr koohydraten
  • Rijk aan vitamines B
  • 140 kcal per reep
  • Bestaat in 3 smaken: vanille-amandel, chocolade-pinda, chocolade-citroen
  • Elke doos bevat 14 repen

Gourmet Tomatensoep

  • 104 kcal per portie
  • Rijk aan proteïnes en vezels
  • Met mediterrane kruiden voor een heerlijke smaak
  • Mengen met water
  • 1 doos bevat 21 porties

Geroosterde sojabonen

  • Bevat 9 gr proteïnes
  • 113 kcal per portie
  • Handige individueel verpakte zakjes, heerlijk en licht gezouten

Maaltijdplan

Vijf maaltijden kunnen beter zijn dan drie.Normaal gesproken krijgen we om de drie à vier uur honger. Enkele kleinere maaltijden verdeeld over de dag kunnen dus beter zijn dan het gedateerde idee dat je drie keer per dag een maaltijd moet nuttigen.

Vaker eten kan helpen te voorkomen dat je teveel eet tijdens de maaltijden en kan ervoor zorgen dat je de hele dag een stabiel energiek gevoel hebt.

Het is belangrijk je maaltijden tussendoor aan te vullen met evenwichtige tussendoortjes, zoals fruit, noten en zaden, geroosterde sojabonen, een proteïnereep of Gourmet tomatensoep.

Recepten

Een Herbalife maaltijdvervangende shake bereid met halfvolle melk is de meest uitgebalanceerde vorm van voeding voor elke dag. Toch is het een aanrader regelmatig te zorgen voor wat variatie binnen je programma, en bv. een shake te maken op basis van een ander recept dan het basisrecept.

Op deze pagina kan je per Formule 1 smaak een lijstje vinden met heerlijke recepten voor drinkshakes én hartige shakes!Smakelijk!

Opmerkingen:

  • 1 portie staat voor 26g Formule 1 voedingsshakepoeder ofwel 2 grote lepels met de officiële Herbalifemaatlepel
  • Onderstaande shakes bevatten meer calorieën dan de "gewone" shakes. Daarom raden we aan om maar enkele keren per week hiervan gebruik te maken, zeker ingeval u een afslankingsprogramma volgt.

Aardbeien Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Aardbei
250 ml sojamelk

Vanille-aardbei Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Aardbei
150 ml vanillevla
100 ml vanille sojamelk
3 à 4 aardbeien

Frambozen Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Aardbei
250 ml drinkyoghurt framboos
250g verse frambozen

Tropical Shake

1 portie Formule 1 Aardbei
250 ml tropische vruchtensap

Aardbeien Milkshake

1 portie (=26g) Formule 1 Aardbei
250 ml aardbeiendrinkyoghurt

Karnemelk Shake

1 portie (=26g) Formule 1 Aardbei
250 ml karnemelk
4 à 5 verse aardbeien

Tropische vruchten Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Tropische vruchten
250 ml sojamelk of ongezoet vruchtensap

Multivitamine Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Tropische vruchten
250 ml vers sinaasappelsap
een halve kiwi
1/3e banaan
enkele verse aardbeien of een halve perzik

Tropical-passie Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Tropische vruchten
150 ml passievruchtensap
100 ml zeer koud water

Sunset Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Tropische vruchten
125 ml ananassap
125 ml kokosmelk
2 ijsblokjes

Mango Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Tropische vruchten
200 ml tropische vruchtensap
50 ml spa rood
1 mango

Brinta shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Tropische vruchten
250 ml sojayoghurt
3 eetlepels brinta
¼ honingmeloen

Choco Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Choco
250 ml sojamelk

Choco-mokka shake (koud drinken)

1 portie (= 26g) Formule 1 Choco
250 ml sojamelk
1-2 koffielepels oploskoffie

Choco-sinaas shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Choco
250 ml appelsiensap (vers of ongezoet)

Chocofris Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Choco
150 ml karnemelk
100 ml fruitsap (ongezoet)

Bounty Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Choco
200 ml sojamelk
50 ml Pina Colada
4 à 6 ijsblokjes

Muesli Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Choco
250 ml magere yoghurt
2 eetlepels muesli naturel

Cappuccino Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Cappuccino
250 ml sojamelk

Yoghurt-vanille Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Cappuccino
200 ml sojamelk
100g vetvrije vanille yoghurt
3 à 4 ijsblokjes

Abrikozen Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Cappuccino
250 ml ongezoet fruitsap
3 gedroogde abrikozen

Vezel Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Cappuccino
150 g bio-yoghurt
2 eetlepels havervezels
100 ml sojamelk
30 g cornflakes

Citrus Ijskoffie

1 portie (= 26g) Formule 1 Cappuccino
250 ml drinkyoghurt citroen of limoen
voor een sterkere koffiesmaak nog wat
Nescafe cappuccino toevoegen

Chocolade koffie Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Cappuccino
250 ml sojamelk
1 reep pure chocolade (+85% cacao)

Cookies & Cream Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Cookies and Cream
250 ml sojamelk

Muesli-banana Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Cookies and Cream
250 ml magere yoghurt
1 banaan in plakjes
1 eetlepel muesli

Cocos Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Cookies and Cream
250 ml chocolade sojamelk
cocossnippers
3 à 4 ijsblokjes

Sinterklaas Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Cookies and Cream
250 ml sojamelk of chocolade sojamelk
3 eetlepels speculooskruiden
2 eetlepels amandelschaafsel

Herfstvruchten Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Cookies and Cream
150 ml sojamelk
100 ml soja yoghurt
1 peer
200 gr braambessen

Oppep Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Cookies and Cream
250 ml sojamelk
3 theelepels oploskoffie
2 theelepels cacaopoeder
1 theelepel amandelschaafsel
1 eetlepel vanille light ijs

Vanille Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Vanille
250 ml sojamelk

Orange Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Vanille
250 ml appelsiensap (ongezoet)
4 à 5 ijsblokjes

Cornflakes Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Vanille
250 ml magere yoghurt of karnemelk
2 à 3 eetlepels Cornflakes

Pruimen Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Vanille
250 ml drinkyoghurt
2 à 3 verse pruimen
een snuifje kaneel

Muesli yoghurt Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Vanille
250 ml magere yoghurt
2 eetlepels muesli naturel

Appeldrink Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Vanille
250 ml appelsap
½ theelepel kaneel
½ kleine appel
1 schep roomijs

Tomaten shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Vanille
250 ml tomatensap
Tabasco naar smaak
1 theelepel basilicum
1 theelepel peterselie

Koffie Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Vanille
250 ml sojamelk
1 theelepel oploskoffie
½ banaan
4 à 5 ijsblokjes

Appeltaart Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Vanille
250 ml sojamelk of appelsap
2 eetlepels appelmoes
1 theelepel kaneel
een snufje nootmuskaat
1 kleine geraspte appel

Wortel en Selder Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Vanille
250ml wortelsap
beetje peterselie
een stengel bleekselderij

Prei Soeppie Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Vanille
250ml Cup-a-soup prei-crème
1 deelblokje spinazie

Gazpacho Shake

1 portie (= 26g) Formule 1 Vanille
250 ml gazpacho
een scheutje Maggi vleesextract
een snufje lookpoeder
gedroogde ajuin
verse basilicumblaadjes naar smaak

Haver appelvezel drank 

1 portie (= 7.1g) met 150ml water
of voeg een lepel toe aan uw
favoriete shakemix & geniet!

   
     
     
     
     
     

 

 

 

een snufje oregano
enkele druppels Tabasco voor wie het graag pikant heeft

Wenst u meer informatie of wilt u zelf een onderwerp aankaarten? Neem gerust contact op met Forever Fit. Wij luisteren naar al uw wensen en spelen daar accuraat op in.

Back to Top